pierwszy raz

Teraz pytanie z serii malo sportowych. Dopiero co rozpoczalem diete i wpadnie mi dzisiaj wieczor alkoholowy, urodziny przyjaciela i picie. Wiem, ze najlepiej bylo by nie pic, ale zawodowcem nie jestem i raz na 2 tygodnie wyskoczyc gdzies i brzydko mowiac spic sie mam ochote. :) Teraz pytanie jak zminimalizowac negatywny efekt takiego wyjscia? [...]

[...] Europy FIBA rozegranym w Salonikach i awansowali do finału tej imprezy. Wicemistrzowie Polski pokonując BC Ventspils 79:57 w półfinałowym spotkaniu w Salonikach po raz pierwszy w historii polskiej męskiej koszykówki awansowali do finału europejskich rozgrywek. Dla trenera Eugeniusza Kijewskiego hala w Salonikach okazała się szczęśliwa. [...]

Jeszcze raz pierwszy link http://images.google.pl/images?q=glute+ham+raise&hl=pl&lr=&um=1&sa=X&oi=images&ct=title

Jestem fanem Mirka od lat '90 kiedy walczył w K-1. Pokonał praktycznie wszystkich, z wyjątkiem Hoosta, jako pierwszy znokautował Boba Sappa, który wtedy wydawał się niezwyciężony. Ale mistrzem nie został, bo przeszedł do PRIDE. Tam ciężko pracował znowu walczył ze wszystkimi, pokonał wszystkich, z wyjątkiem Fedora. Myślę że właśnie wtedy Mirek [...]

[...] bolą okropnie.:-D Trening: -Wyciskanie na skosie + 5x62kg 5x63,5kg 5x67kg 5x68kg 5x69kg Weszło lajtowo, ale za tydzień pierwsza seria jak zwykle idzie płasko. Dzisiaj pierwszy i ostatni raz zrobiłem taki wyjątek. -Wyciskanie płasko 1x72kg }:-( 5x62kg 5x63kg 5x64,5kg 5x65kgkg 5x66kg Dzisiaj to naprawdę jakaś pomyłka była. Ciężaru zero, aż [...]

[...] lub szamanów Hendersona znajdujących się na hali) czy w ustalonym catchweight, gdzie przegraną można argumentować przykładowo – zbijaniem do kategorii niżej po raz pierwszy w dotychczasowej karierze. A porażka w nowym limicie nie powinna mieć wpływu na rankingi. Choć należy przyznać, że i bez tej walki Emelianenko znajduje się na dnie [...]

Tak więc dzisiaj odbył się ostatni trening z 4 tygodniowego cyklu. Jest to pierwszy od dłuższego czasu regularny trening jaki wykonałem. W sumie regularność w ćwiczeniach jest najważniejsza jak dla mnie. Myślałem dużo o nowym treningu. Zdecydowałem się pozostać przy pompkach, a nie zmieniać je na dipy. Będę to 4 serie pompek po 10 powtórzeń by [...]

Dzień Pierwszy Być może będzie to złe rozpoczęcie dziennika, ale już pierwszego dnia dałem dupy. Nie z mojej winy co prawda, ale dieta i trening po prostu masakra... Zjadłem właśnie posiłek "po treningowy" jeśli można to tak nazwać, przede mną jeszcze jeden o 2 w nocy w pracy. Otóż: posiłek przed treningowy zjadłem o 13:30 jak zwykle i miałem o [...]

[...] to tak całkiem racjonalnie. W zasadzie podstawiali mi te browary pod nos, a nie wypiłe wszystkich, które dostałem (choć po prostu trzeba było sprawiać wrażenie, że piję, pierwszy browar poszedł o 18:00, ostatni o 22:00) Raczej wielkich konsekwencji nie będę po nich miał, jeśli chodzi o osiągi? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-27 [...]

Bez zbędnego pier***enia…….. Ocena suplementów: Stak & m-stak co mogę powiedziec nie jest to typowy suplement przedtreningowy wiec zbytnio o nich napisac nie mozna ale co napisac mogę to to – ze ubijaja miecho bardzo ladnie samopoczucie poprawiaja tez sporo a dobre samopoczucie podczas cyklu to już polowa sukcesu [...]

[...] okresie może dojść do zmiany reprezentacyjnych kostiumów, ale w tym momencie trudno na ten temat się wypowiadać - powiedziała rzeczniczka PZPN Agnieszka Olejkowska. Po raz pierwszy reprezentacja Polski zagrała w nowych strojach w meczu z Włochami, który odbył się w piątek we Wrocławiu. Po raz pierwszy reprezentacja Polski zagrała w nowych [...]

W Pośladki to ja już raz sobie kiedyś dałem wbić przez kumpla i to był pierwszy i ostatni raz żeby ktoś mi strzała robił :-D A sam nie dosięgnę, podziwiam tych co w poślad sami sobie robią.. Mi to pasuje w nogi, deka na lewą, mix na prawą, dla równowagi }:-(

Miska nie trzyma założonego rozkładu, miało byc chyba 110/150/70. Zbilansowanymi od biegy można nazwać posłek 2 i 4 przyjmując hipotetyczne założenie, że kiełbasa to żródło białka. Pierwszy posiłek zawiera prawie połowę dziennej dawki ww. Nie wiem, czy Ty zakładasz, że reszta dietujących dziewczyn nie wychodzi z domu? Bo juz któryś raz piszesz, [...]

Miska nie trzyma założonego rozkładu, miało byc chyba 110/150/70. Zbilansowanymi od biegy można nazwać posłek 2 i 4 przyjmując hipotetyczne założenie, że kiełbasa to żródło białka. Pierwszy posiłek zawiera prawie połowę dziennej dawki ww. Nie wiem, czy Ty zakładasz, że reszta dietujących dziewczyn nie wychodzi z domu? Bo juz któryś raz piszesz, [...]

[...] płatki następnym razem :-) Ok, zapamiętam :) Te zużyje powoli, więcej ich nie wezmę ;) Dzisiaj na śniadanie owsianka, mięso się już dusi na obiad. W ogóle dzisiaj po raz pierwszy od dawna nie wstałam głodna, co więcej - brzuch zaczął maleć :) na dniach zrobię sobie zdjęcia do porównania. Zazwyczaj jem kolację dość późno, a i tak budzę się [...]

[...] działały). Musiałabym przestać do niej chodzić (już ostatnio słyszałam, że chora jestem, skoro odmawiam słodyczy), żeby mieć spokój, a tego nie zrobię. I tak cud, że po raz pierwszy od miesiąca nie zrozumiała mojego "nie". Cóż, będzie musiała się przyzwyczaić. W takim razie wyrzucam posiłek nr 5, a ten nr 4 zjem po 21. Pójdę pobiegać do tego [...]

[...] chcesz byc? raczej kiepski autorytet z Ciebie jesli chodzi o sylwetke wiec wiesz jak jest sam o tym myslalem, ale instruktor musi wygladac jak czlowiek zeby klienci na pierwszy rzut oka widzieli ze ma pojecie ale predzej sie zaufa komus kto ma ze 43 na zylce, poprostu wyglad ma pierwszorzedne znaczenie w tym fachu no i nie pisz tez juz o [...]

Natomiast zawsze mnie jedna rzecz śmieszyła. Wpada na siłkę po raz pierwszy w życiu gość 50kg wagi i swój trening zaczyna od rozpiętek. Przecież on nawet czego rozciągać nie ma%-)

[...] chodził po koledzie ALe mimo tego ze pora nie moja to trening bardzo dobry, nie wiedziałem jakie obciazenie dobrac i wziałem to 70kg do siadów i jakis tam zapas był, ale to pierwszy tydzien. W drugim tygodniu juz będę wiedział co i jak;-) Nogi spompowane zayebiście, jak nigdy chyba. łydki dobrze weszło niby nie dużo na łydki a i tak paliło [...]

[...] tych dwóch kapsów nie czuc w ogóle A to przeciez nie zadna kosa tylko lajtowy spalacz, bo składem nie powala przeciez A rok temu tez miałem tego spalacz i to w sumie na pierwszy kontakt z tego typu zabawkami bo uważam że to w h*j lajtowy spalacz i wtedy doradzano mi ze mam brac 6 kapsów dziennie 3 rano i 3 przed treningiem/po południu wię [...]